بهترین ورزش برای لاغری شکم
بهترین ورزش برای لاغری شکم
چربی شکم یکی از مشکلات بسیاری است که مردم با آن برخورد می کنند، روش های مختلف آبیاری
معده وجود دارد، اما روش سالم و بی ضرر ترین ورزش است.
برای کاهش وزن، فقط تمرین کافی نیست و باید تغذیه مناسب داشته باشید.
وقتی که آن را به عضلات شکم می آید، بسیاری از مردم فکر می کنند که این عضلات تنها از همان قسمت شکم تشکیل می شوند.
اگر عضلات شکمی دارای تعداد زیادی از عضلات متصل به یکدیگر هستند که از بالا به سمت پایین باز می شوند، کمر و پایین ران را پایین می آورند.
آبیاری شکمی یکی از بزرگترین مشکلات جامعه امروز در ایران و جهان است.
همه ما دوست داریم شکم تخت و کوچک داشته باشیم، شاید همین دلیل است که هر ساله هزینه های تحقیقاتی زیادی را صرف می کنید
این زمینه یافتن راه های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم است. در حال حاضر بیش از 200 مدل دستگاه های مختلف برای
کاهش شکم، چرخاندن ماشین ها، برداشتن، ارتعاش و ... شعارهای این همه دستگاه ها ادعا می کنند
با استفاده از آنها می توانید معده خود را به اندازه مطلوب کاهش دهید.
اگر فکر می کنید که با استفاده از این دستگاه ها به تنهایی برای کاهش حجم بدن شما کافی است، اشتباهات سخت است.
این نوع دستگاه ها فقط کمی کمک می کنند تا هدف خود را بدست آورند. به منظور کاهش شکم، لایه چربی در اطراف شکم باید باشد
و از آنجا که این دستگاه های نوآور قادر به انجام چنین کاری نیست، استفاده از آنها به تنهایی کافی نیست.
داشتن اطلاعات اساسی در مورد اینکه چگونه ماهیچه ها در اطراف شکم کار می کنند و چربی بدن شما را سوزاند،
اولین قدم این است که در شکم شکم خود را تسخیر کرده و میزان کمر خود را کم کنید.
شکم لاغری با ورزش
از عضلات اصلی خود خارج شوید:
هنگامی که شما از عضله اصلی خود خارج می شوید، می توانید سریعتر شوید، در حال حاضر این ورزش می تواند هر چیزی باشد:
پیلاتیز، یوگا و انواع ورزش هایی که بر عضلات تمرکز می کنند.
نکاتی برای استفاده از عضلات اصلی در ورزش:
• هر زمان که خودتان چرخش دهید، کمر خود را بچرخانید و سعی کنید این حرکات را از پایین دنده ها شروع کنید. در این مورد، بقیه را نگه دارید.
• عضلات شما را متزلزل می کند، شما باید در هر جنبش بیشتر احساس کنید. شما می توانید این نوع ورزش را در عضلات باسن یا شکم انجام دهید.
• به منظور تقویت عضلات شکمی و محافظت از عضلات کمر پشت، از هر دم به یک نفس عمیق بکشید.
